Ätherische Öle bei Kopfschmerzen
Ätherische Öle bei Kopfschmerzen
Wer kennt es nicht? Ein voller Kalender, Alltagsbelastungen und Stress. Schneller, als einem lieb ist, hat man plötzlich stechende Schmerzen im Kopf. Die Augen scheinen herausspringen zu wollen und unter der Schädeldecke scheinen Bauarbeiter mit dem Presslufthammer geschäftig zu arbeiten.
Die Ursachen dafür sind sehr vielfältig und reichen von psychischen Belastungen bis hin zu muskulären Verspannungen. Oft kommen auch mehrere Faktoren zusammen.
Glücklicherweise gibt es dafür eine natürliche und vor allem schonende Alternative von Mutter Natur, die deine Symptome bei Migräne und Kopfschmerz lindern kann. Es muss halt nicht immer direkt eine Aspirin sein. Oft sind die einfachsten Mittel die effektivsten.
Wie kannst du also am besten ätherische Öle gegen Kopfschmerzen anwenden?
Genau das wollen wir dir heute in einem kurzen Artikel zeigen. Lerne mit uns die besten Öle, Anwendungstipps und Quick Fixes bei Kopfschmerzen und Migräne kennen.
Viel Spaß!
Migräne - Was ist das eigentlich genau?
Migräne, altgriechisch für „Kopfschmerz auf der einen Seite“ betrifft etwa 10% der Bevölkerung, wobei Frauen dreimal häufiger betroffen sind als Männer. Typischerweise manifestiert sie sich bei Erwachsenen als periodisch wiederkehrender, pulsierender Kopfschmerz, begleitet von Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit.
Migräne zeigt sich durch anfallartige Halbseitenkopfschmerzen, begleitet von Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Manche erleben vor einem Anfall, eine sogenannte Migräneaura, die sensorische Wahrnehmungsstörungen einschließt.
Häufigste Auslöser sind Stress, unregelmäßiger Schlaf, Umweltfaktoren, hormonelle Schwankungen und bestimmte Lebensmittel. Frauen verbinden oft den Menstruationszyklus mit Migräne, während auch Lebensmittel wie Alkohol, Schokolade und Käse als Auslöser gelten.
Manche Menschen leiden derart häufig an Migräne, dass ein gravierender Einschnitt in die Lebensqualität die Folge ist. Migräne ist eine komplexe neurologische Erkrankung, bei der individuelle Auslösefaktoren eine entscheidende Rolle spielen. Ein besseres Verständnis der Auslöser kann dazu beitragen, Migräneanfälle zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
In den folgenden Kapiteln wollen wir uns auf natürliche Lösungen mit ätherischen Ölen konzentrieren, wenn du akute Symptome verspürst.
Die Kraft ätherischer Öle bei Migräne und Kopfschmerzen
Wie wir bereits wissen, sind die Anwendungsgebiete für ätherische Öle sehr vielfältig. Aber vor allem gegen Migräne sind sie ein beliebtes, schonendes und effektives Mittel.
Dieses Kapitel soll dir einen kurzen Überblick über die Wirkweise bestimmter ätherischer Öle geben.
Die Anwendung von Aromatherapie gegen Kopfschmerzen basiert auf traditionellen Methoden der Naturheilkunde und Alternativmedizin. Wissenschaftlich ergründet sind die Wirkmechanismen in vielen Fällen nicht, wobei die Forschung immer mehr Aufmerksamkeit erhält. Da traditionelle Pflanzenrezepturen nicht patentierbar sind, rentieren sich großangelegte klinische Studien oft nicht.
Ein Großteil der Anwender ätherischer Öle berichtet jedoch von den folgenden positiven Eigenschaften:
- Ätherische Öle, wie Lavendel, Kamille oder Bergamotte, können über das limbische System entspannende Wirkungen entfalten und Stress reduzieren.
- Ebenfalls spielt hier die persönliche Konditionierung eine Rolle, indem bestimmte Düfte mit Entspannung assoziiert werden.
- Menthol in Eukalyptus- oder Minzöl können etwa bei Spannungskopfschmerzen schmerzlindernde Eigenschaften haben.
- Ätherische Öle können die Durchblutung anregen, was bei Migräne, bedingt durch Blutgefäßverengung im Gehirn, unterstützend wirken kann.
- Einige ätherische Öle besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die wiederum Schmerzen reduzieren können.
- Ätherische Öle können als Ablenkung dienen und psychosomatische Reaktionen wie Kopfschmerzen lindern.
Die nachfolgenden Inhaltsstoffe können effektiv bei Kopfschmerzen und Migräne helfen. Das Schöne an ätherischen Ölen ist dabei, dass sie ganzheitlich eingesetzt werden können. Im Gegensatz zu herkömmlichen Medikamenten können ätherische Öle mehrere Wirkweisen gleichzeitig entfalten, was gerade bei Kopfschmerzen hilfreich sein kann.
- Linalool: In Lavendelöl, kann beruhigend und stressreduzierend wirken.
- Menthol: In Minzölen, potenziell schmerzlindernd und gefäßerweiternd bei Spannungskopfschmerzen.
- Campher: Kann entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken, enthalten in Kampferöl.
- Eugenol: Enthalten in Nelkenöl, kann Schmerzen und Unwohlsein vermindern.
- Citronellal: Enthalten in Zitronengrasöl, kann als Stimmungsaufheller dienen.
- Cineol (Eukalyptuol): Typisch für Eukalyptusöl, kann nützlichbei der Erweiterung der Atemwege sein.
- Carvacrol: In Oreganoöl enthalten, seine entzündungshemmenden Wirkstoffe können Migräne-Symptome abschwächen.
- Geraniol: Blumiger Duftstoff, kann beruhigend und stressmindernd wirken.
- Borneol: In Kampferöl, kann ebenfalls zur Entspannung und Schmerzlinderung beitragen.
Unsere Lieblingsöle sind daher Lavendel, Zitrone, Rosmarin und Minze. Pfefferminze (oder auch japanische Minze) ist dabei einer der vielfältigsten Pflanzenextrakte.
Praktische Anwendungsmöglichkeiten bei Kopfschmerzen
Bei Kopfschmerzen hilft uns vor allem das Auftragen mit einem Roll-On. Auf Schläfen, Nacken oder dem Handrücken entwickeln die Düfte deiner ätherischen Öle ihre Wirkung und können für schnelle Linderung sorgen.
Es gibt aber noch deutlich mehr Einsatzbereiche, die wir dir hier kurz vorstellen wollen.
Aroma-Diffuser im Büro
Gerade im Büro oder auf anderen kleinen Flächen kommt ein Diffuser oder eine Duftlampe perfekt zum Einsatz. Ob du dabei einen elektrischen, einen kerzengetriebenen oder vielleicht einen Reed Diffuser nutzt, ist deinen persönlichen Vorlieben und Ansprüchen überlassen.
Um sich abzeichnende Kopfschmerzen zu bekämpfen und für einen klaren Fokus zu sorgen, können hier besonders Mischungen mit Minze zum Einsatz kommen.
Eine simple, aber für diesen Zweck sehr gute Mischung ist für uns:
- 3 Tropfen Pfefferminzöl
- 2 Tropfen Zitrone (oder Grapefruit)
Gebe die Mischung mit etwas destilliertem Wasser wie gewohnt in deinen Diffuser und genieße die wohltuende Wirkung.
Kopf- und Nackenmassagen mit Pfefferminz-Öl
Ein weiteres sehr gutes Mittel sind sanfte Kopf- und Nackenmassagen. Mische dafür einige Tropfen Pfefferminz-Öl mit einem geeigneten Trägeröl wie unserem fraktionierten Oilbuddys-Kokosöl und reibe die Mischung sanft mit kreisenden Bewegungen auf deinen Schläfen, deinen Nacken, deinem Kiefer und hinter den Ohren ein. Wichtig sind dabei gleichmäßige Bewegungen und so viel Druck, wie es für dich angenehm ist.
Damit sich der Effekt einstellt, musst du auch kein Masseur sein. Zarte Berührungen können Wunder tun.
Fußreflexzonen-Massage
Und auch für diese Art der Massage muss man nicht extra eine Massageausbildung durchlaufen haben. An unseren Füßen laufen zahllose Nervenenden zusammen und über die Reflexzonen kann man diese gezielt beeinflussen.
Dafür hat sich bei uns eine Mischung aus Rosmarin- und Zitronenöl bewährt, gemischt im Verhältnis 50/50 mit einem geeigneten Trägeröl.
Der Bereich, der dem Kopf zugerechnet wird, liegt unterhalb der Großen Zehe und der zweiten und dritten Zehe.
Richtig angewendet kann so auch eine kurze Fußmassage wahre Wunder bewirken!
Entspannungsbad
Und natürlich: Keine ernsthafte Liste über die Vorzüge guter Aromatherapie ist vollständig ohne ein schönes, warmes Bad. Gerade bei stressbedingten Kopfschmerzen kann ein beruhigendes Bad am Abend oft der absolute Gamechanger sein. In Kombination mit gedämmtem Licht und leiser Musik kreierst du dir deine ganz eigene Wohlfühl-Spa-Atmosphäre.
Auch hier kannst du die Öle mit etwas Trägeröl mischen, damit sie sich besser im Badewasser verteilen.
Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, aber für uns haben sich meistens die folgenden Mischungen oder leichte Abwandlungen davon bewährt:
- 3 Tropfen Lavendel-Öl
- 4 Tropfen Zitronen-Öl
- (Nach Bedarf oder Laune 1-2 Tropfen Jasmin- oder Rosenöl)
Kühlende Aromakompresse
Und abschließend wollen wir euch noch einen Klassiker zeigen, den viele von euch wahrscheinlich kennen werden. Eine kühlende Kompresse kann bei vielen Symptomen sehr angenehm und sanft wirken.
Dafür mischst du einfach 8-10 Tropfen deiner Lieblingsöle (Für Kopfschmerzen nutzen wir gerne eine Mischung aus Minze, Lavendel und Orange) mit circa einem Esslöffel Trägeröl.
Gib dann die Mischung in eine Schüssel mit kühlem Wasser und tränke deine Kompresse darin.
Gerade bei Wetter- und hitzebedingten Kopfschmerzen sind diese kühlen Kompressen auf der Stirn eine unglaubliche Wohltat. Für uns der heimliche Favorit.
Zusammenfassung
Die Aromatherapie kann eine interessante Alternative zu herkömmlichen Medikamenten darstellen. Die vielfältige und natürliche Zusammensetzung ätherischer Öle kann gleichzeitig verschiedene Migränesymptome abmildern. Obwohl klinische Studien begrenzt sind, weisen vielversprechende Erfahrungen und historische Erkenntnisse darauf hin, dass die Aromatherapie eine positive Wirkung auf Migräne haben könnte. Die Anwendung von Aromatherapie, in Absprache mit einem Fachmann, bietet eine natürliche und vielseitige Strategie zur Bewältigung und Linderung von Migränesymptomen. Da individuelle Reaktionen unterschiedlich sind, kann die Erkundung und Anpassung von ätherischen Ölmischungen zu einem gezielteren und wirksameren Ansatz zur Migränelinderung führen.
Disclaimer: Wir distanzieren uns von jeglichen Heilaussagen oder Heilversprechen. Unsere Produkte dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und können unterstützend wirken. Alle Aussagen sind im Sinne des Heilmittelwerbegesetzes. Eine Linderung bzw. Beseitigung von Krankheiten sichern wir bei keinem unserer Produkte / Anwendungen zu.
Da jeder Mensch unterschiedlich ist und individuell sehr verschieden reagiert, kann es sein, dass bestimmte ätherische Öle allergische Reaktionen oder Ähnliches hervorrufen. Vor einer aromatherapeutischen Behandlung oder bei Komplikationen solltest du daher immer eine medizinische Fachperson konsultieren.